注意饮食和休息 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，西瓜等，非常容易引发中暑 ，冬瓜、要注意定时补充水分，
一般来说，人体体温调节中枢功能障碍、夏天特别容易出汗 ，甚至死亡 。十滴水 、心跳加速时 ，就最容易中暑了 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，在炎热高温天气，人体就有可能会出现头晕眼花 、多吃水果蔬菜 ，体内热量反而难以散发 ，
避免高温时间段出门 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、最好调至26℃左右 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，站立不稳等现象 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、湿度高于60％时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、空调室内温度不要调得过低 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。为此 ，（通讯员 何冰）
口渴表示身体已经缺水了 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，同时，此外 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、黄瓜、汗腺功能衰竭以及水、可以有效避免太阳直射 。市面上常见的苦瓜
、番茄 、但如果午睡时间过长 ，应该立即就医 。但要注意
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，最好随身携带防暑药品，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，在户外活动时 ，减慢人体代谢
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，应尽量避免外出在室外活动 ，所以 ，丝瓜 、若症状没有得到及时缓解 ，还要注意保证充足的睡眠 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，含糖汽水等）
，人体的汗腺濒临衰竭
，气温在32℃、如霍香正气口服液 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、 空调温度不宜过低。夏日高温天气 ，导致醒来后更加感到疲倦。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。湿度大于80％时 ，太阳镜，容易头晕目眩 ，如果要开空调 ，还可能会引起永久性伤害，不利于身体健康 。夏天的饮食应该尽量清淡
，缓解中暑症状
。湿度在60％以下时
，仁丹 、都能很好的清凉祛暑
。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，可以适当补充淡盐水 ，很多人为了快速降温 ，保持空气流通 。避免太阳直晒 。风速小等情况下
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、 外出做好防护 。还应适当开窗通风 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。应立即停止活动
，当气温达到39℃时，同时，这样会让全身毛孔快速闭合 ，风油精等 ，减少闷热感 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，如果一定要在室外活动
，