睡眠时间少了不好 ，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平。一年365天 ，好睡定时睡觉 ，规律规则 ，作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害。因此 ，到时候自然就入睡 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。都要守规律。一定要按时作息 ，
作息时间要守规律 。周末也不要例外。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏，
这个生物钟往往是很准确的 。定时上床定时起，靠周末一次补足睡眠 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，“久卧伤气”就是这个道理 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，同样的 ，不出六星期 ，按时起床 ，定时睡觉，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。而实际上 ，