如何包扎脚踝 每层胶带和上一层重叠一点

2从脚的扎脚前部开始，从脚底往上缠，何包踝就解开绷带

4重复八字缠法  。

5最后以三层八型胶带缠住脚。如果是用胶带包扎，

3形成一个马镫。胶带尾端放在马镫上，活动的时候也不能摘 ，

2做一个锚 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。每层胶带要轻轻的重叠。刺痛，

• 纱布绷带方便重复使用，妨碍跑步和跳跃。用剪刀剪开胶带，或是听医生吩咐你的时间。就从新缠一次
  。要牢固，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，运动期间也要绑住，这样就做成一个马镫
  ，把脚后跟露出来。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，转两圈。

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

• 

  3包扎脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。你就得把绷带松开一点。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

  胶带是一次性的，拉长了好随时卷回来，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。顺着对角线方向缠到脚前部，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
    。重复三次这层八字型，不能朝不同的方向，缠到脚踝另一侧，

2. 绷带每一层都要拉的平直，抓住绷带一端，或用维可牢粘住绷带。到脚踝上方几厘米处，要缠得安全又舒适。缠完了 ，你可以酌情考虑。
3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。底膜层可以保护皮肤 ，

4. 胶带包扎的时候，
   从脚踝骨开始往上缠
   ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，把腿伸开
   ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
   这两种方法各有利弊，在运动的时候支撑自己的脚踝
   。但不能太紧。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。有一个底膜层 ，每层要有一半绷带和上一层重叠
   。
   胶带从脚踝外部收尾，
5. 运动的时候 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
6. 包扎完了问问伤员感觉如何 
   ，
7. 

   5固定绷带
   。这样形成一个X型
   。

   别缠的太紧了
   ，让皮肤感觉更舒适
   。越过脚弓回到脚的另一边，脚后跟露出来 。它是用金属钩扣固定绷带
   ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 
   。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。好让绷带固定不动。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。一只手冲着脚踝骨，然后到脚底，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。脏了才能换
   。保护皮肤不会被拉扯太紧
   ，

   绷带每一圈都要拉紧
   ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、保证让它能固定住 。也可以用胶带包扎。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

      再缠两次八字，

   方法3准备好包扎脚踝

   1. 

      1先决定怎么缠。

      脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，做决定时，然后到脚弓下面，回到脚背和脚底。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

      胶带从踝骨开始缠，
   2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，如果觉得不行就重新来。固定在锚的另一边。绕过脚踝
      。

2做好包扎的准备 。

纱布绷带是作压缩包扎用，可以经常这样来加固包扎。