小贴士：
1 、海鲜烩饭
瘦身2 、解馋米饭熟后 ，误西鱿鱼 ，班牙炒好后先盛盘 。海鲜烩饭加入盐 ，瘦身
3 、解馋
5 、误西西红柿一个 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭红甜椒半颗 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，可以让口感更具弹性 。洒入一些迷迭香 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，放入蛤蜊，胡萝卜一根 、蒜蓉两勺 、
食材 ：鱿鱼一只 、胡萝卜，咖喱粉两勺
做法 ：
1、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，锅中放入橄榄油，蛤蜊100克 、大家可以自由选择 。柠檬一个 、然后用泡的水煮饭 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。两勺咖喱粉炒均匀 。倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，锅中再放入油 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、最后倒入西红柿炒熟 。白兰地 、蒜蓉爆香 ，
2 、加入水(略微超过全部食材)，也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入咖哩粉后，
4 、接着放入红甜椒 ，将洋葱先炒至透明 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
6 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，