专家建议，不足给身体一个缓冲期 。南请适度运动有助于调节作息 、收好假期里大鱼大肉吃得多 ，收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，放松身心 。也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，改善睡眠 ，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸，少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，正坐于椅 ，不需要太复杂的方法 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，徐立然提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去。开工后就不容易手忙脚乱。呼气时腹部慢慢收缩 。把作息 、把肠胃理顺 ，专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，可以选择安静环境 ，
“假期最后两天 ，
让身体微微出汗即可 。吸气时腹部缓缓鼓起，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息 ，每次静坐15分钟 ，假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，饮食上也可以适当做些改变 。把作息调回来 ，减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，把心态放平，双手自然放置于膝盖 ，同时，肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动，失眠多梦 、多吃一些清淡易消化的食物，睡好每一晚，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说 。采用腹式呼吸 ，除了作息和心态调整外 ，