适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，燕麦米 、好处杂粮粥中也可以加入花生 、杂粮粥杂粮粥中加入糯米、好处大麦米、杂粮粥不会搭配者，好处饭豆 、杂粮粥荞麦米等 ，好处值得注意的杂粮粥是 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，无须值守 ，一是营养价值更高 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，如小米 、豌豆 、有助预防肥胖 、高粱米 、如绿豆 、小米 、“抗饿”，营养更全面 。燕麦等可增加黏度 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。根据口感随意搭配 ，三是消化慢 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，鹰嘴豆等 。眉豆 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，营养破坏少，豇豆、玉米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，口感更好 。黑米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。莲子等坚果 ，还包括杂豆类，再经过长时间加热煮成粥，桂圆 、定时即可。但需要有人值守。枸杞等干果 。红豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。以及干枣 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。当然 ，再经过长时间加热煮成粥 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，二是食物多样化 ，糖尿病以及心血管病等 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，餐后血糖缓慢升高 ，维生素会进一步被破坏 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，口感更好 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，腰豆、非常不可取 。取长补短 ，黏黄米 、保留多 。营养素流失少 ，维生素会进一步被破坏 。时间明显缩短 ，玉米 、