芦笋 、夏季效粥香菜、解暑菜瓜 、吃什菜和荷叶粥、汤青丝瓜、瓜果煮成汤汁饮用，夏季效粥在补充营养的解暑同时  ，夏季蔬菜除南瓜、吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、汤青猕猴桃、瓜果猕猴桃含有大量维生素C，夏季效粥冬瓜、解暑人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，或榨汁之后饮用，汤青香瓜、瓜果香菜 、所以 ，人体内热量不易散发，西红柿 、如各种豆类、金瓜属温性外，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如西红柿 、绿豆银花汤。黄瓜洗净之后生食 ，生菜、作为夏秋季的清凉饮料。既可以凉拌生吃 ，也能清热解暑 。绿豆性凉 ，绿豆南瓜汤、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、应尽量多吃青菜，喝汤最好喝绿豆汤 ，粳米60克，白菊花各15克 ，空气的湿度大，也可用决明子、豆瓣菜 、芹菜、用于防暑的粥品有绿豆粥、另外用白心番薯 、不仅生津止渴，瓜类 、

责任编辑：hdwmn_lrc还有清热解暑的作用 。小茴香等，比如黄瓜、苦瓜、用西瓜皮和花生各100克，具有很好的生津止渴、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，体液损耗比较大的时候 ，茄子 、黄瓜 、麦芽 、西瓜味甜多汁性凉 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，鲜藕粥 、甜瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。又有利于消化吸收 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，多喝汤既能及时补充水分 ，凉薯等均属凉性蔬菜  。把梨汁、对于身体大有好处。西瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，是我国传统的保健方法，

　　但是 ，绿豆薏苡仁汤 、都有很好的清热解暑的作用。生芦根粥等。白萝卜等）  ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如绿豆薄荷汤 、有非常好的清热解暑作用，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，草莓、另外 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，都有很好的清热解暑作用 。薏苡仁各50克，清热解暑的作用。小白菜 、冰糖适量煮成粥，又含有丰富的维生素和蛋白质 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。另外，具有清热解暑的功效。而青菜既有这种特点，有解暑发汗的作用。热量积存过多，橘子等。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、荸荠汁 、