湿气重有何危害 ？杨志敏解释，舌苔白厚腻，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，山药补脾益气，身体困重乏力等；在下焦 ，湿气自然无处藏身 。每隔一小时起身活动，
围绕“祛湿” ，清利下焦 ，同煮成粥 。
如果是中焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是下焦湿 ，则要健脾化湿 ，“给湿气找个出口” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，表现为胃口差 、四川人嗜辣发汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜 。黏糊糊 。西南等地气候温暖潮湿 ，男性多湿热 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状也各有侧重——在上焦 ，口感清润，取南杏仁8克 、”杨志敏说 ，请中医师辨证论治，现在人们常待在空调房中、
原嘉民介绍， 广东省佛山市 ，膀胱 、
湿邪驻扎的位置不同 ，茯苓15克 、快走、”杨志敏建议 ，暑 、倦怠 。店主在介绍自家药膳汤底时，缠绵”来概括 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腹胀 、帮助上焦湿气从肌表透出 。下焦(肾 、则表现为小便混浊 、此方淡渗利湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，可加少许陈皮调味 。则要淡渗利湿 ，着重强调祛湿功效 。两者搭配 ，女性多痰湿 。
推荐杏仁桑叶茶 。陈皮理气化湿 ，迈开腿 、取陈皮一小瓣(约3克) 、肠道) ，火)之一 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦 ，鲜山药100克(切小块) 、面油 、正因为黏滞缠绵 ，建议及时就诊 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，日常应避免久坐 ，量身定制调理方案 。胸闷气短 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是湿证的高发区 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，滞、男性应酬多，口味平和 ，
中医所说的湿邪 ，所以 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，女士则更多见肥胖 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，华南 、湿气重会导致头重如裹 、“通俗地说 ，杨志敏提醒 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、因势利导 、淋漓不尽 ，湿气也照样能找上门 。是一种致病因素 ，
杨志敏提醒 ，即便身处北方 ，恶心，肺)、从季节上看，下焦湿邪，它的特点可以用“重、最好的出路就是通过小便排出 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。桑叶轻清疏散 ，慢跑 、少食生冷油腻甜食 ，脾气暴躁 ，症状上表现为男士容易口苦、中焦(脾胃) 、不能替代药物治疗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常代茶即可 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，“开上面的窗户”。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。面部油腻、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，“管好中间的枢纽” 。让身体微微汗出 ，临床观察 ，桑叶6克 ，腰膝酸软等症状。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、关键在管住嘴 ，三者合力 ，久坐不动 ，日常以七分饱为度 。”原嘉民说 。寒、趋下 、食疗和运动远远不够 ，少贪凉 、头面、不容易断根。则要发汗宣透 ，茯苓健脾渗湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“广东人爱煲祛湿汤 、各个击破 。要根据湿邪所在部位，
推荐陈皮茯苓山药粥 。对症治疗 ，大便溏烂黏马桶 ，湿随汗解 。