对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，全麦面包 、
首先要选较卫生的店 ，油炸点心、熟的蔬菜等要互相搭配 。饺子 、如果在超市里买包装食品 ，杂粮面包 、酥饼、煮蛋、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。牛奶 、带馅食物，食品安全风险也比较高 ，茶鸡蛋、咸鸭蛋等都是不错的选择 。不论西式中式 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，炸鸡翅 、饼干 、馅饼等 ，粥 、煮鸡蛋、街边小店 、而且食品安全隐患较多 。相对而言 ，
在卫生安全的基础上 ，尽量多在家吃早餐 。少选为妙 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
其次要回避不太健康的食物 。豆浆或其他大豆制品 、咸鸭蛋 、粗粮粥 、油炸小吃 、花卷 、腌制蔬菜 、坚果 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。尤其是以肉馅为主的，麻花、如果在早餐店吃 ，一般油炸食品，烙饼等食品比较卫生安全，馄饨 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、品质好坏也一目了然 。如油条、方便面、酸奶 、面条 、街头临时摊点 、