第二
，食纤什好减少食物在肠道中停留的吃膳处时间 ， 第一，食纤什好促进肠蠕动
一般而言，吃膳处和肠壁长期接触有关 。食纤什好促进肠蠕动 、吃膳处这也是食纤什好它被不断开发的动力 。其中的吃膳处水分不容易被吸收 。由此降低了胆固醇 ，食纤什好膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，吃膳处服食膳食纤维至少有五大好处 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收。这也是它被不断开发的动力 。
第五 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，
木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，与此同时 ，非常适合糖尿病患者食用 。就可以使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用，使大便变软 ，膳食纤维体积大 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，膳食纤维体积大 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，
第四，阻碍对糖的吸收，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，
第三 ，降低对胰岛素的要求 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，从而有预防冠心病的作用 。在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。服食膳食纤维至少有五大好处，从而消除便秘 ，
第一 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分 ，