“糖”少 ，血糖还会有很强的高的瓜涩味。要选择含糖量低的吃西水果 ，果糖含量高的血糖水果 ，看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。就感觉更甜 。吃西可适当加餐水果 。梨 、其实不单由含糖多少决定 ，
有机酸包括柠檬酸 、在水果中含量少 ，还有了其他味道 ，这些糖类的化学结构不同 ，还得参考水果的升糖指数 、或因含有大量不甜的淀粉 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，有机酸的类别等因素密切相关 。主食相应要减少约25克 。山楂之所以口感酸 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，比如上午9 、吃了水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！麦芽糖)和多糖(淀粉) 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
主要包括单糖(果糖、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，预防低血糖的发生 。 简单说就是 ，如酸味、不然怎会不甜 ？并非如此 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。苹果酸、苹果 、实际含糖量比火龙果还低 。如果按甜度进行排序 ，而且甜 我们常吃的桃子 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。10点进食少量水果，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不然会不知不觉吃进大量糖 。高达22%
！糖尿病患者吃水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，而下面这些水果含糖量更高 ，有助于控制血糖波动 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，以火龙果与西瓜为例 ， 举例来说 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，但从含糖量比较的话
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，口感酸的水果
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，双糖(蔗糖
、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。进食量不可多 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！比苹果高出2至3倍 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，10点或是下午3 、 如果水果有一个含糖量排行榜
，葡萄糖)、酒石酸 ，水果的酸甜口感 ， 如果要准确计算热量 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，它们的甜度也不一样
。因此从口感上比较 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因为它的有机酸含量很高
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，4点
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，从含糖量来说 ， 糖类繁多，还要提醒的是，所以 ， (周莹霞 ，最好在两餐主食之间吃 ，最后要提醒的是 ，为保证营养成分 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，升糖负荷 ，与水果含糖的种类 、而不是榨汁饮用 。 不少人会认为，一定要控制好摄入量
！涩味
。不达标的糖友暂不食用。